Green tea for the colon: benefits, warnings, and tips

Green tea is one of those beverages that not only improves heart health, but also has a positive effect on the colon. Green tea can help soothe digestive issues and relieve IBS symptoms, but is it safe for everyone?

In this article, we’ll reveal the top benefits green teaoffers for colon health, as well as the cautions you should be aware of. Read on to learn how to make the most of this drink.

ما هو الشاي الأخضر ولماذا يُستخدم طبياً؟

الشاي الأخضر هو نوع من الشاي يُصنع من أوراق شجرة Camellia sinensis دون أن تتعرض للأكسدة الكاملة كما في الشاي الأسود. يحتفظ الشاي الأخضر بتركيبة غنية بمضادات الأكسدة، خصوصاً مركبات الكاتيشين، وأهمها EGCG، التي تمنحه خواص طبية مميزة.

يُستخدم الشاي الأخضر طبياً بسبب فعاليته في:

• مقاومة الالتهابات، خاصة تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي.
• تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة.
• خفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
• تعزيز الأيض والمساعدة في حرق الدهون.
• الوقاية من بعض أنواع السرطان بفضل مضادات الأكسدة القوية فيه.

كما أظهرت دراسات متعددة دوره في تهدئة أعراض القولون العصبي وتنظيم حركة الأمعاء، مما يجعله خيارًا شائعًا بين المهتمين بالعلاجات الطبيعية.

كيف يساعد الشاي الأخضر في تهدئة القولون العصبي؟

يساعد الشاي الأخضر في تهدئة القولون العصبي بفضل مكوناته النشطة التي تعمل على أكثر من مستوى داخل الجهاز الهضمي. إليك كيف يقوم بذلك:

1. يقلل الالتهاب في الأمعاء: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية مثل EGCG، التي تساهم في تقليل الالتهابات المسببة لتشنجات القولون.
2. يهدئ الجهاز العصبي: يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين ومادة الثيانين (L-theanine) التي تعمل معًا على تحسين المزاج وتقليل التوتر، وهو عامل رئيسي في نوبات القولون العصبي.
3. يحسن حركة الأمعاء: يساعد في تنظيم حركة القولون، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال، وهي من الأعراض الشائعة للقولون العصبي.
4. يدعم نمو البكتيريا النافعة: يعزز التوازن الميكروبي في الأمعاء، وهو عنصر مهم في صحة القولون.

الشاي الأخضر وتقليل التهابات القولون والمعدة

يلعب الشاي الأخضر دورًا مهمًا في التخفيف من التهابات القولون والمعدة بفضل تركيبته الغنية بالمركبات الطبيعية المضادة للالتهاب. إليك كيف يؤثر تحديدًا:

1. يقاوم الالتهاب المزمن: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مثل EGCG (Epigallocatechin Gallate)، وهي مضادات أكسدة فعالة تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بالقولون التقرحي والتهاب القولون المزمن.
2. يحمي بطانة المعدة والأمعاء: يساعد الشاي الأخضر على تقوية الغشاء المخاطي الذي يبطن المعدة والقولون، مما يقلل من تهيجه بفعل الأحماض أو البكتيريا الضارة.
3. يقلل نمو البكتيريا الضارة: له خصائص مضادة للبكتيريا، خاصة تلك المرتبطة بقرحة المعدة مثل Helicobacter pylori، مما يساهم في الحد من تفاقم التهابات المعدة.
4. يساعد في تقليل التشنجات والآلام: بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للتقلصات، يمكن أن يساعد في تخفيف التقلصات المعوية الناتجة عن الالتهاب.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لدعم الجهاز الهضمي

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لدعم الجهاز الهضمي هو بعد الوجبات الرئيسية، وتحديدًا:

بعد الغداء بـ 30 إلى 60 دقيقة

هذا التوقيت يساعد في:

تلطيف القولون، خاصة بعد وجبة دسمة أو تحتوي على مهيجات.

تحفيز عملية الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.

تقليل الانتفاخ والغازات التي قد تنتج عن بعض الأطعمة.